UPRAVLJANJE S STRESOM
Današnje življenje prinaša različne spremembe in izzive, ki vodijo v stres s potencialno škodljivimi posledicami za fizično, psihično in čustveno dobrobit posameznika. Naša delavnica je zasnovana z namenom prepoznavanja, obvladovanja in zmanjšanja stresa in treme ter spodbujanja pozitivnih pristopov k življenju.
Cilji delavnice:
- Prepoznavanje znakov stresa in razumevanje njegovih vplivov.
- Uporaba učinkovitih tehnik za obvladovanje stresnih situacij.
- Razvoj čustvene inteligence in čuječnosti.
- Krepitev osebnih veščin za boljše obvladovanje življenjskih izzivov.
Vsebina:
- Pomen prepoznavanja občutkov in vpliva čustev na stres.
- Razlaga pojma stresa, vrst stresa in njihovih vplivov.
- Identifikacija stresorjev (zunanji in notranji).
- Stopenjski pristop k spreminjanju čustvenih odzivov na stresne situacije.
- Razumevanje delovanja možganov pod stresom in obrambni mehanizmi.
- Osvetlitev pomena ozaveščanja in razumevanja sebe.
- Tehnike sproščanja, učenje dihalnih tehnik, tehnik prisotnosti in tehnik centriranja.
- Ohranjanje stika s samim seboj tudi v zahtevnih situacijah.
- Učinkovite tehnike samorefleksije in postavljanje meja.
- Individualni načrt – dnevnik stresa za osebni razvoj.
Učne metode:
- Aktivno sodelovanje udeležencev.
- Sistemske organizacijske konstelacije.
- Individualni pristop in analiza vedenja udeležencev.
- Uporaba motivacijskih in komunikacijskih tehnik ter skupinski coaching.
Oblike delavnice:
Individualne seanse, skupinske delavnice, prilagajanje glede na potrebe udeležencev.
Naša delavnica je izkustveno usmerjena, praktično naravnana in vključuje širok nabor tehnik ter pristopov za učinkovito obvladovanje stresa in razvoj osebnih veščin. Gradimo na pozitivnih pristopih k življenju in spodbujamo trajne spremembe za boljše obvladovanje izzivov v poslovnem in osebnem življenju.
Kontaktirajte nas: info@povejnaglas.si
